CrossFit Isınmasında Yeni Boyut
Profesyonel antrenörlerimizle birlikte, vücudunuzu CrossFit antrenmanına hazırlayan etkili ısınma rutinleri geliştirin. Yaralanmaları önleyin, performansınızı artırın.
Programları İncele
Neden Doğru Isınma Bu Kadar Önemli?
CrossFit antrenmanlarında yaralanma riski yüksektir. Uzmanlarımız, size özel ısınma protokolleri ile bu riski minimize eder.
Dinamik Mobilite
Eklem hareketliliğini artıran ve kas gruplarını aktive eden dinamik ısınma teknikleri. Vücudunuz ağır yüklere hazır hale gelir.
Kas Aktivasyonu
Büyük kas gruplarını uyandıran özel aktivasyon egzersizleri. Güç ve dayanıklılık performansınızda gözle görülür artış.
Hareket Kalitesi
Fonksiyonel hareket kalitesini geliştiren progresif ısınma dizileri. Tekniğinizi mükemmelleştirin.
Yaralanma Önleme
Bilimsel araştırmalara dayalı koruyucu ısınma protokolleri. Sık görülen CrossFit yaralanmalarından korunun.
12 Haftalık Gelişim Süreci
Programımızı takip eden sporcuların tipik gelişim aşamaları
1-3. Hafta: Temel Hareket Kalıpları
Doğru ısınma tekniklerini öğrenip, vücut farkındalığınızı geliştirirsiniz. Temel mobility egzersizleri günlük rutininizin parçası olur.
4-6. Hafta: Kas Aktivasyon Ustalığı
Antrenman öncesi kas gruplarınızı optimize etme konusunda uzmanlaşırsınız. Performansınızda ilk ciddi artışları fark edersiniz.
7-9. Hafta: İleri Seviye Protokoller
Spesifik WOD'lara yönelik özel ısınma rutinleri geliştirir, yaralanma riskinizi minimize edersiniz.
10-12. Hafta: Uzman Seviye
Kendi ısınma protokollerinizi oluşturabilir, diğer sporcuları yönlendirebilir seviyeye ulaşırsınız.
Uzman Antrenör Kadromuz
Yılların deneyimiyle sizlere en doğru ısınma tekniklerini öğretecek sertifikalı CrossFit antrenörleri
Kerem Özkan
Baş Antrenör & Movement Coach
8 yıllık CrossFit deneyimi ve kinesiyoloji eğitimi ile functional movement konusunda uzman. 200'den fazla sporcuyu başarıyla yetiştirdi.
Burak Yılmaz
Mobility Uzmanı
Fizyoterapist geçmişi ile yaralanma önleme alanında uzman. Olimpik sporculara mobility coaching vermekte.
Sıkça Sorulan Sorular
CrossFit ısınma programlarımız hakkında merak edilenler
Programlar ne kadar sürüyor ve hangi seviyedeyim?
Temel program 12 hafta sürer. Yeni başlayanlardan ileri seviye sporculara kadar herkes için uygun modüller mevcuttur. İlk değerlendirmede seviyeniz belirlenir.
Evde mi yoksa gym'de mi yapılıyor?
Her iki seçenek de mevcut. Online programlarımız evde, grup seanslarımız Rize merkezimizde gerçekleştiriliyor. İhtiyacınıza göre hibrit model de seçebilirsiniz.
Yaralanma geçmişim var, katılabilir miyim?
Kesinlikle. Antrenörlerimiz arasında fizyoterapist de bulunuyor. Özel durumunuza uygun modifiye programlar hazırlanır.
Program bitince nasıl devam ediyorum?
Graduates club üyeliği ile aylık webinarlar, yeni teknikler ve community desteği devam eder. Ayrıca ileri seviye uzmanlık programlarımız da mevcuttur.
2025 Yaz Dönemi Başlıyor
Temmuz ayında başlayacak yeni dönemimizde, tamamen yenilenmiş ısınma protokollerimizle sizleri bekliyoruz. Erken kayıt avantajları için şubat sonuna kadar kayıt olabilirsiniz.
- 12 haftalık kapsamlı ısınma eğitimi
- Kişisel mobility analizi ve plan
- Haftalık group coaching seansları
- Lifetime access online materyaller
- Uzman antrenör mentorlugu
